イワシのパスタ 1人前) イワシの塩漬け3匹・茹でた玉ねぎ・オイル フライパンにオイルを入れ、骨を取ったイワシを加える。 みじん切りにしたゆでた玉ねぎを加え、パスタ(Bigoi・・・全粒粉で作った太いパスタ) を入れ混ぜ合わせる。